¿Cómo bajar de peso sin tener que ir al gimnasio ¿Cómo perder peso sin tener que ir al gimnasio

Membresías en gimnasios pueden ser caros y poco práctico. Pero usted no necesita ir al gimnasio para bajar de peso. Ver como: gastar más calorías que usted consume cada día. Si usted sigue estos principios, usted va a perder peso - incluso sin poner un pie dentro de un gimnasio.

(1) Comprar un periódico. En la primera página escribir porque usted quiere perder peso. ¿Cuáles son los beneficios? ¿Cómo te sientes acerca de ti ahora? ¿Por qué? ¿Cuáles son sus metas? Durante todo el proceso de pérdida de peso, escribir tantas veces como pueda y ser específico acerca de sus sentimientos, planes, sus luchas y sus logros.

(2) Reemplace los refrescos, incluyendo refrescos de dieta con agua. Refrescos de dieta pueden causar antojos. Si te cansas de agua, beber té. Nunca utilizar el azúcar en las bebidas, utilizar Splenda en lugar. No beber jugos con azúcar añadido y compruebe los tamaños de porción de las etiquetas, así que no lo hace sobre la bebida.

(3) Vuelva a colocar los alimentos fritos con opciones más saludables como las carnes y verdura a la brasa. Papas al horno en lugar de papas fritas.

(4) Vuelva a colocar los dulces y la comida chatarra con bocadillos saludables. Las frutas frescas, zanahorias, nueces sin sal, la mitad de un panecillo de trigo con una cucharada de mantequilla de maní o queso crema con yogur bajo en grasa, baja en azúcar bajo en grasa.

(45) Vuelva a colocar los granos de color blanco con granos de trigo. Use arroz integral, pan integral, pasta de trigo \ u0026. La textura del arroz y la pasta es un poco diferente, pero darle una oportunidad, y usted va a desarrollar el gusto por ella.

(6) 45 minutos de ejercicio cardiovascular 6 días a la semana. Recorridos fuera. Usted puede encontrar una pista o sendero para caminar en su vecindario. Si usted no puede hacer 45 minutos de un tirón, romper todo el día. Comprar un DVD de ejercicios para animar las cosas un poco. Hay DVDs de entretenimiento que no requieren una gran cantidad de equipo e incorporan algún tipo de formación stenghth.

(7) 7-9 horas de sueño por noche. Su cuerpo va a quemar más calorías mientras duerme que cuando se establecen viendo la televisión. Extraño, pero cierto. Durante el sueño, el cuerpo se repara. Si usted no repara los músculos al día siguiente, usted puede sentirse cansado y la tentación de comer comida chatarra para tratar de obtener energía, o puede que quiera saltarse el entrenamiento.

(8) No se sienta mal, si te equivocas al comer unas cuantas patatas fritas, o una galleta. Si usted piensa que arruinaste todo el plan, se equivoca. No hay comida nunca puede ser eliminada por completo. Sólo recuerde que usted volver a la pista. Entonces, ¿qué, usted comió una galleta con chispas de chocolate, simplemente no hacerlo en exceso y comer 3 más y algo que usted podría descubrir que te has perdido. Recuerde por qué querías bajar de peso primero. Lee tu periódico y hacer un compromiso con usted mismo que usted puede tener subidas y bajadas a lo largo de su misión, pero nadie es perfecto en este mundo, no es la persona más flaca en el mundo es perfecto.

Si usted sigue estas reglas básicas durante dos meses verá la diferencia, no sólo en su peso, pero usted verá una mejora en su piel, y los niveles de energía. Después del segundo mes se va a construir buenos hábitos por sí mismo y se siente motivado para continuar.