Consejos para consejos para ejercicios más efectivos para un ejercicio más eficaz

El ejercicio debe ser premeditada, deliberada y metódica con la angustia limitado. Usted necesita tener tiempo para hacer ejercicio estructurado por lo menos 4 veces a la semana y no se solapen este tiempo asignado para trabajar, tareas o familiares.

Al igual que con la dieta, los competidores ajustar sus rutinas de entrenamiento en función de donde su cuerpo está en un momento dado, y donde tienen que estar a tiempo de competencia. Como se dijo anteriormente, el limpiador de la dieta menos tiempo dedicado a sesiones de cardio, así que la mayor media de 3-5 días por semana (además de la práctica de rutina). Este número y la duración aumentará a medida que se acerca el momento del concurso, pero no por mucho. He aquí una cita de un competidor sobre el tema, descubrí que si me entreno más inteligente, más intenso, así que puedo pasar menos tiempo en el gimnasio. Esto hace que mi vida sea más eficiente y que es tan importante en el manejo de mi tiempo.

Debido a diferencias en la genética, y no todas las prácticas tendrá el mismo impacto para todos. La única constante que se repite de sitios de los competidores femeninos en clave de relación con la formación es variar continuamente el peso y el entrenamiento cardiovascular.

Peso que lleva el trabajo de cardio, los años de los que requerían de pie, son superiores a la vista y sin peso, en virtud de tener que soportar su propio peso de toda la actividad. Esto significa que caminar o trotar se deben preferir los de ciclismo o remo, sin embargo no hay que olvidar para explicar la intensidad. Esta es una sesión de caminata moderada, puede no ser tan productivos como ciclos rápidos.

¿Cuánto Cardio es necesario?

Hay algunas pautas simples a seguir para determinar cómo se debe hacer mucho trabajo de cardio. Pero, como en todos los demás aspectos de la formación, que se reduce a la orientación de meta.

Para saber si el aumento de peso de la reducción de valor cardiovascular, pero todavía hay una necesidad, con el fin de mantener la salud. Sesiones de dos veces por semana luz cardio 20 minutos es suficiente para proporcionar estos requisitos.

Al mirar para perder actividad cardiovascular de grasa se recomienda 4-6 veces por semana, 40 minutos por sesión. Sin embargo, como se mencionó anteriormente, la cantidad de cardio necesario para un entrenamiento serio está directamente relacionada con los programas de entrenamiento de fuerza en la dieta y el peso.

Para mejorar la condición física cardiovascular en la formación general de tres o cuatro veces por semana durante 20 a 40 minutos por sesión (en función del nivel actual de fitness) dará buenos resultados.

¿Qué tipo de ejercicio cardiovascular se debe hacer?

El entrenamiento cardiovascular, no importa lo que el ejercicio, se clasifica