¿Cómo beneficiarse de ejercicio regular a cualquier edad ¿Cómo beneficiarse de ejercicio regular a cualquier edad

Los beneficios del ejercicio son enormes y abrumador si se hace correctamente y consistentemente. Es muy recomendable para personas que sufren de enfermedades del corazón y los accidentes cerebrovasculares, la hipertensión, la diabetes no dependiente de la insulina, obesidad, dolor de espalda, osteoporosis, y puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y manejar mejor el estrés. Un hábito de ejercicio regular para unos 20 a 30 minutos al día durante al menos 3 días a la semana puede ayudar a desarrollar la fuerza muscular y la densidad y la estructura ósea. El ejercicio puede ser tanto preventiva como curable y que es beneficioso para cualquier edad. Aquí están sus beneficios a diferentes edades:

1). Niños. A diferencia de los adultos que hacen ejercicio se centra más en mantenerse saludable, en forma, o rota, ir al gimnasio en una cinta de correr o levantar pesas, ejercicios para los niños es todo sobre la diversión y el juego. Los niños suelen ser activa y ejercicios y actividades lúdicas son diferentes de ejercicio adulto típico. La práctica de fútbol, ??partidos de baloncesto, clases de baile, bicicleta, correr y jugar a la mancha son actividades para niños. Si bien puede ser marcado como el juego, los niños activos suelen tener huesos y músculos más fuertes, menos propensos a convertirse en sobrepeso corporal más delgado, tener el menor riesgo de desarrollar diabetes de nivel 2, posiblemente, tener presión arterial y niveles de colesterol, y tener una mejor perspectiva de la vida. Este tipo de niños en general exhiben fuerza, resistencia y flexibilidad. Criar a un niño de ajuste reduce el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas tarde en sus vidas. Se recomienda a los padres a ayudar a los niños participan en una variedad de actividades que sean apropiados para la edad, establecen un programa regular de actividad física, incorporar la actividad en las rutinas diarias, como subir las escaleras en vez del ascensor, abrazar un estilo de vida sana y ser un modelo positivo para la familia, y mantener la diversión para que el niño vaya a por más.

2). Adultos. Los adultos son personas que caen bajo 15-21 años de edad a 49 - En general, este grupo de edad es que las enfermedades y complicaciones muestran. Las estadísticas han demostrado que los adultos están haciendo menos ejercicio con regularidad. De acuerdo con el Director General de Sanidad, más del 60% de los adultos en los Estados Unidos no se involucra en el ejercicio de la cantidad recomendada de actividad y el 25% no está haciendo ejercicio en absoluto. Año en el ejercicio es la medida preventiva y curativa más conocido para enfermedades crónicas como las enfermedades del corazón en desarrollo, la presión arterial alta, colesterol alto, cáncer de colon, cáncer de mama y la diabetes tipo 2 mediante la reducción o disminución del peso, construir y mantener