No ir al gimnasio y aún así perder peso no van al gimnasio y aún así perder peso

Tener una discapacidad? Usted todavía puede hacer ejercicio!

Algunas personas que usan sillas de ruedas tienen un ingreso muy limitado, ya que son físicamente incapaces de trabajar. Por lo tanto, el costo de un gimnasio no es muy alta en su lista de financiera. Seamos realistas la mayoría de los gimnasios son creados para el mundo sin discapacidad, para las personas que están en silla de ruedas tienen que ser creativos en su rutina de ejercicios. Ellos no pueden saltar sobre la cinta y una duración de media hora. La clave para perder peso es quemar esas calorías terco y ganar músculo valioso que una persona con discapacidad necesita para funcionar. Así que aquí está una lista:

Cardiovascular: Desde una silla de ruedas, empujar, empujar empujón. Elija una ruta, si es su camino, una acera, o en el parque. Elija dos puntos dondequiera y empujar adelante y atrás. Será difícil, pero valdrá la pena. Si el suelo no se puede empujar, luego se esconden. Rastrear su sala de estar a su habitación y la espalda. Cualquier tipo de movimiento va a ayudar. No hay necesidad de estar avergonzado, porque estás en tu propia casa, no en el gimnasio con todo el mundo mirando.

Armas: Comience con flexiones. Son ideales para los principiantes y los crujidos construyen parte superior del cuerpo y quemar grasa. También hay un press de pecho con las latas de sopa o bíceps. Abs: Todo el mundo quiere gran ABS. Esto se logra por la crisis, o abdominales. Si usted no puede hacer este ejercicio, no pasa nada. Trae las rodillas hacia el pecho. Si usted no puede hacer esto, entonces comenzar con ejercicios de respiración. Esto aumentará la capacidad pulmonar y la fuerza central.

Butt: El culo y las caderas son importantes para caminar si quieres ir tan lejos. El mejor ejercicio para esta problemática está mintiendo en su vientre y llevando el talón hacia el trasero. Si es posible, hacer cada pierna individualmente aislar el músculo de este grupo. Cuando éstas se convierten en fácil, no es una pierna recta elevar su estómago, realmente concentrarse en apretar y relajante que la parte trasera. El hecho de que una persona se sienta en su trasero todo el día no permite que una excusa para no trabajar fuera de esta área.

Piernas: Si puedes caminar, hacer esto incluso si se trata de pequeños pasos a la vez. De pie y sentado también ayuda con la quema de grasa, tonificación y cuádriceps.

Debido a que una persona está en una silla de ruedas es simplemente no hay excusa para que no llegara a funcionar. Si sientes que no puedes, puedes. Todo el mundo tiene que empezar en alguna parte, así que no espere. Si la instalación no es accesible, entonces su casa está justo fuera de la silla de ruedas y el entrenamiento, usted se sentirá mejor después.