Utilizar el sentido común con su programa de ejercicios Usar el sentido común con su programa de ejercicios

Habiendo stumbed mi camino a través del laberinto de la información sobre el ejercicio que está ahí fuera y fuera de su vestido cuatro tallas más pequeño, me gusta pensar que por fin sabemos un poco, o dos o tres de lo que se tarda en encontrar un programa de ejercicio que funcione para usted y no contra usted (sí, no hay tal cosa). En realidad, si usted no tiene cuidado, el ejercicio puede causar más daño que bien. Por lo tanto, el enfoque de sentido común es siempre la mejor opción.

Lo primero que debe hacer es descubrir su propósito de ejercer. Suena ridículo, pero ¿cómo puede saber a dónde ir con su programa si no está seguro de por qué vas a encontrar esto? Usted necesita un programa de beneficios a largo plazo, como la reducción de su nivel de colesterol? Tal vez usted está entrenando para un maratón. Si usted es como yo, entonces lo que desea es sentirse y verse mejor en la ropa. (Ahhh, la vanidad). Depeding sus razones para comenzar un programa de ejercicio en el primer lugar dará lugar a muy diferentes rutinas. Si su objetivo es perder peso, usted no necesita el regimiento trabajo pesado de los culturistas (aunque algunos ejercicios de fuerza se ha demostrado que ayuda a aumentar su tasa metabólica en reposo, lo que ayuda a quemar más calorías). Sin embargo, usted debe apuntar para una rutina más cardiovascular a desaparecer las libras si bien en este caso. Así que la figura de su primera orden, a continuación, crear una rutina que lo rodea.

A continuación, busque un momento en que más le convenga. La disciplina es un factor muy importante en el mantenimiento de una rutina de ejercicios. Sin embargo, si usted no es, y nunca fue, de hecho, odiar a la persona las palabras por la mañana, así que no esperes a estar apareciendo de pronto de la cama a la hora de la mañana de cada entrenamiento día. Por supuesto que puede durar unos pocos días o varias semanas o, ya que hay excepciones a la regla, algunos incluso han logrado que sea un cambio lifestlye permanente, pero sea realista. Usted tendrá más éxito al incorporar a su rutina de ejercicios a la vez que funciona mejor para usted. Si usted es capaz de tomar un largo almuerzo en el trabajo, dispuestos a participar en ese momento. Si sus noches son bastante abiertos, luego tomar 30 minutos a 1 hora de ejercicio una parte de su rutina afterwork. Si por casualidad usted está acostumbrado a levantarse temprano, y luego levantarse a sólo media hora antes no te va a matar y que de hecho será un nuevo comienzo, una gran energía para su día.

Finalmente, escuche a su cuerpo. Su cuerpo siempre, siempre, siempre dirá cuando algo está mal. El truco es dejar de exagerar antes de realmente hacer daño. Si usted comienza a sentir la luz, sin aliento dirigido, o iniciar bonking, un término que en términos simples se refiere no consumir suficiente para que a través de su entrenamiento, y luego se detiene. No te hace un desertor. Te hace inteligente. Después de todo, usted quiere ser capaz de sobrevivir un día más para hacer ejercicio, ¿no? Luego, lentamente, hidratar, hacer menos repeticiones, usar menos peso que usted necesita hacer para minimizar el riesgo de lesiones.

Estos consejos pueden parecer bastante simple, pero a menudo algunos de los más olvidados y más importante para una vida sana, pasos de programa de ejercicios eficaz. Usar el sentido común hará que sea más probable que se adhieren a su rutinaria y por asegurar resultados a largo plazo.