Si usted participa en un rentable si caben en una manera costo-efectiva

Uno de los mayores errores que veo como entrenador es que la gente no incorporan el entrenamiento de fuerza en sus rutinas de acondicionamiento físico a partir del día 1. Ellos pueden decir cosas como, voy a hacer cardio primero y cuando empiezo a perder el peso que voy a hacer algunos ejercicios de fuerza para tonificar. Esto es un gran error.

El entrenamiento de fuerza es esencial en el control de peso. Piénsalo de esta manera: el metabolismo muscular igual! Y no estamos hablando de los músculos de un constructor del cuerpo. La realidad es que cuando las mujeres trabajan en el entrenamiento de fuerza, el trimmer y más fuerte se convierten en sus músculos!

¿Cuáles son los ejercicios correctos y lo duro que deberían estar trabajando? Bueno, yo soy un gran creyente en la formación con la intensidad adecuada. Por supuesto, cuando usted comience a hacer ejercicio que necesita para tomar su tiempo, sentirse cómodo con los ejercicios y permitir que su cuerpo se adapte, pero mucha gente lo tome con calma durante meses nunca realmente hacer los ejercicios clave o golpear a la intensidad sus entrenamientos.

Todos los ejercicios correctos que hay que hacer se puede hacer con el ecualizador y no toman mucho tiempo sólo un poco de esfuerzo para la transformación muscular increíble.

Número uno, usted tiene que trabajar las piernas! Ellos son los más músculo en su cuerpo y se pone en cuclillas son la principal ejercicio que necesita para empezar. Los grandes error que cometen con sentadillas está empujando las rodillas hacia adelante y no se sienta lo suficientemente bajo. Por supuesto, si usted tiene cualquier limitación que las que debe contratar a un entrenador para ayudarle a sacar bien y, por supuesto, siempre consulte a su médico antes de mirar cualquier programa de ejercicios.

Las sentadillas son un movimiento muy natural y seguro, aunque y bien hecho puede trabajar muy bien las piernas y no necesita necesariamente pesos Basta con añadir repeticiones (o un salto que realmente va a conseguir el bombeo del corazón). Cuando usted se está preparando para aumentar la intensidad (recuerdo, yo estaba hablando acerca de hacer que en poco tiempo contar con su ayuda el entrenador a determinar cuando usted cuando esté listo), puede utilizar los ecualizadores para sentadillas sola pierna (muy efectiva y que dio en el muslo interno y externo, así como el final de un lote sobre-plus equilibrar la estabilidad) y las estocadas.

Por parte superior del cuerpo que tiene que hacer sólo dos ejercicios principales, un empate y un tirón. Estos dos ejercicios se asegurará de que usted golpea todos los grupos principales. Estos dos ejercicios son push-up y la línea vertical.

Y usted pensó que era eso! El hecho de que usted puede dejar con los últimos 4 ejercicios (sentadillas, estocadas sola pierna, flexiones y las líneas verticales) no significa que voy a permitir que deje allí. Yo soy un entrenador después de todo! Recomiendo mi ejercicio favorito Equalizer (que se puede ver en www.lebertequalizer.com) para los tríceps y abdominales inferiores. Es, básicamente, de rodillas, con una sola barra y baja lentamente hacia adelante con lo que el agarre de espuma de la cabeza en el bar tomando un buen estiramiento de tríceps y es ideal para el núcleo!

¿Es que esta rutina se realiza cada segundo del día-para frenar y controlar los ejercicios, y encontrar una manera de hacer más difícil! Estos ejercicios se asegurará un metabolismo rápido y músculos magros con más fuerza.