¿Cómo no ir al gimnasio y aún así perder peso ¿Cómo no ir al gimnasio y aún así perder peso

No es necesario pertenecer a un gimnasio para bajar de peso. He encontrado en mi vida que hay algunos pasos sencillos para perder peso, pero el más grande es el cambio de su vida. Debe hacer esto con el fin de bajar de peso. Si usted quiere perder peso para volver a sus antiguos hábitos alimenticios, nunca va a funcionar! Aquí hay algunos pasos simples para ayudar a perder peso:

1 - Obtenga su cuerpo en movimiento. Hay muchas maneras de hacer esto, pero la más fácil es caminar. Incluso cuando vas al supermercado, para encontrar el lugar de estacionamiento más cercano, elegir la forma más distante. Trate de caminar por lo menos 20 minutos al día. Para empezar, usted puede incluso dividir estos 20 minutos durante todo el día. Una vez que obtenga una mejor figura intentarlo una vez. A continuación, pasar a ejercicios más vigorosos. Usted puede comprar los videos que están en excelente práctica de ejercicio y la fuerza cardiovascular.

2 - Cortar todos los azúcares, harina blanca, grasas malas, y refrescos. Hay muchos alimentos por ahí que no contienen una gran cantidad de estos elementos y si se corta la harina blanca hará un gran favor.

3 - Beba 60-80 onzas de agua por día. Me bebo la luz del cristal también, y esto da un poco de sabor a la cosa del agua. No he tenido un refresco o cafeína en un año y sentirse bien por ello!

4 - Mantenga un registro de todo lo que usted pone en su boca. Existen numerosos sitios web por ahí que están libres que se pueden insertar sus alimentos, las vitaminas, los líquidos, el ejercicio ... y usted puede ver visualmente lo que está comiendo. Esto le ayudará a mantener a raya con usted y hacer que no comes alimentos malos, ya que no quiere poner allí.

5 - Asegúrese de que usted come una dieta equilibrada. Usted necesita asegurarse de que su leche, verduras, frutas, proteínas, y sí, panes (sólo asegúrese de que está 100% grano entero o pan integral .... no hecha con harina enriquecida).

6 - Para algunas personas es útil comer seis comidas pequeñas en lugar de tres comidas grandes. He aquí un ejemplo de mi día;

8 oz de agua (Crystal Light)

Desayuno: 6 oz de yogurt en carbohidratos

4 oz de seda (leche de soja ... No puedo tolerar la leche)

1 cucharada de polvo de proteína

1/2 plátano

(Hago un batido)

16-20 oz de líquido (a veces tengo descafeinado ... la mayoría de las veces es el agua)

Almuerzo: 1 taza de lechuga Romain

1 rebanada de queso

2,5 oz de atún

1/2 cucharadita de mayonesa ligera

1/2 c. queso cottage sin grasa

4 galletas integrales o una rebanada de pan de trigo integral

24-30 fl oz

Merienda: 6 oz de yogurt en carbohidratos

Medio de grano entero panecillo Inglés

Mantequilla de maní 1 cucharada

16 oz de líquido (café descafeinado, té helado descafeinado, agua, luz cristalina ...)

Cena: 3 - 4 onzas de carne (pollo, carne, pescado ...)

1/2 taza de verduras (zanahorias, frijoles, brócoli ...)

1/2 de fruta (pera, manzana, naranja ...)

5 oz de jugo V-8

Merienda: Torta de Whole Grain Rice,

Mantequilla de maní 1 cucharada

Sé que esto no es una dieta emocionante, pero usted no tiene hambre, cuando usted come con frecuencia. Usted puede mezclar y combinar diferentes cosas que añadir variedad. Y, sí, de vez en cuando, disfrutar de algo que te mueres. Pero si usted está comprometido a perder peso y lo quiere bastante malo que tendrá fuerza de voluntad y se quedará con ella y las recompensas son increíbles!